上海菜館的排骨是炸的,菜飯會減低排骨的油膩。Cici在家極少開大油镬,用煎的方法,會減低油膩。為了能令豬扒更美味 、惹味,今次加了魚露,頓時生色不少! 更多分享: http://www.cici-kitchen.com/2014/07/blog-post_17.html
上海排骨菜飯 (3人份量)
材料:
豬扒 3塊
小棠菜 300克
米 2杯
清雞湯 2杯 & 2湯匙
蒜蓉 2茶匙
乾蔥蓉 2茶匙
薑片3片
魚露 1茶匙
豬扒醃料:
生抽 1 1/2茶匙
糖 3/4茶匙
生粉 3/4茶匙
酒 1茶匙
胡椒粉 少許
1.豬扒洗凈,瀝乾水份,切去邊的筋和肥膏,加入醃料醃20分鐘。
2.將米洗凈,跟平時煮飯的方法一樣,但不是注入清水,而是注入2杯雞湯。煮熟成有味白飯。
3.小棠菜洗凈,徹底瀝乾水份,然後切粗粒 (將莖粒和葉粒分開放)。
4.燒熱油鑊,下薑片, 首先將小棠菜的莖粒炒至少許軟身,然後才把菜粒下镬,灑下少許鹽兜勻,再加2湯匙雞湯,煮至六成熟。盛起,丟掉薑片,瀝乾水份。之後,將小棠菜倒進煮好的飯中,拌勻,蓋上飯煲蓋,備用。
5.燒熱油鑊,把豬扒煎到兩面金黃色至熟,盛起。將豬扒剪開成粗塊開一半。
6.再燒熱油鑊,爆香蒜蓉和乾蔥蓉,倒回豬扒塊,加入魚露快炒兜勻。盛起上碟,再盛上煮好的菜飯,即成。
7.**小小貼士** 1. 由於小棠菜的莖比較難熟,所以先下镬炒,軟身後才放下小棠菜的葉粒。 2. 如想帶少許辣,可以爆香蒜蓉和乾蔥蓉同時,加入指天椒碎。