普寧豆醬炒蕃薯葉
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普寧豆醬炒蕃薯葉 2016-07-12發布By DayDayCook
食譜簡介

蕃薯葉「地瓜葉」台灣人也會叫它做「豬菜」,因為以前打扙年代,蕃薯是鄉下家家户户大部份的食糧,豬農以它的莖葉作為餵豬的主要飼料,所以過去是不能登大雅之堂的蔬菜。近年因為研究到番薯葉原來有多種保健功能,所以日益受重視,被列為十大抗氧化蔬菜之一。 蕃薯葉成份"超" 營養,含有大量的液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,同時能防止肝臟和腎臟中結締組織的萎縮,保持消化道、呼吸道和關節腔的潤滑。番薯葉含豐富的粗纖維,有助清潔腸道,潤腸通便,排毒一流身體好,怪不得被譽為「長壽菜」了。

食材
烹飪步驟

1.蕃薯葉洗淨,切去老梗。

2.獨子蒜去皮用力壓碎。

3.煮滾一鍋水,加入油及蕃薯葉汆水約 2分鐘至翠綠色,剪一剪,然後撈起。

4.燒熱油,爆香蒜頭及放入糖,加入蕃薯葉和普寧豆醬兜炒,炒至蕃薯葉軟身即可。