咖喱薯仔雞
2014-11-13發布By DayDayCook
食譜簡介
每茶匙咖喱粉只有6卡，熱量可謂微不足道，不過咖喱的味道容易刺激食慾，所以，雖然食物的熱量很低，但仍需注意進食份量，以免最終因減得增。 1人份量＝475 Kcal
食材
水 200ml
鹽 5 茶匙
洋蔥 1個
油 1湯匙
蒜頭 2瓣
紅蘿蔔 1個
咖哩粉 1包
薯仔(小) 2個
脫脂奶 100毫升
雞扒 3塊
低脂忌廉 1盒
乾蔥頭 1粒
乾辣椒碎 1茶匙
烹飪步驟