粟米南瓜露
2015-01-21發布By DayDayCook
食譜簡介
這個甜品用上的是全天然的甜味調節劑，粟米和南瓜的糖份不少，而且為了提升甜品的飽肚感，有部分粟米會原粒烹煮，這樣就能延長咀嚼時間大大增加飽肚感，以免吃過一碗後，想再添食呢！ 一人份量 = 85 kcal
食材
水 1000ml
粟米粒 250克
南瓜 1碗
脫脂奶 400毫升
低脂淡忌廉 50ml
烹飪步驟
1.將南瓜去皮，去籽，切件。
2.煲滾水，將南瓜肉放進水中煮至腍身。
3.加入脫脂奶和一半粟米粒，放進攪拌機內攪拌成南瓜蓉。 4. 將南瓜蓉放進煲內煮約10分鐘。然後將餘下的粟米粒加入南瓜蓉內，拌勻成南瓜露。
4.將低脂淡忌廉加進南瓜露內，拌勻，熄火，即成。
