南瓜雜糧飯
2016-10-21發布By DayDayCook
食譜簡介
粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養成分。常吃粗糧可以促進腸胃的蠕動，利於營養的吸收。今天就和大家介紹粗糧新做法——南瓜雜糧飯。
食材
蜜糖 1湯匙
白米 30克
南瓜 2碗
提子乾 30適量
紅豆 30100g
綠豆 15克
小米 30克
薏米 15杯
烹飪步驟
1.大米、小米、薏米、紅豆、綠豆，浸泡3小時以上；
2.將所有食材拌勻，放入電飯鍋中，再加入葡萄乾，煮成雜糧米飯；
3.南瓜洗凈，切掉頂部，挖出籽，做南瓜碗；
4.將煮好的雜糧米飯，加蜂蜜拌勻，裝入南瓜碗裏，壓實；
5.裝好米飯的南瓜，放入蒸鍋8分鐘，中火蒸至南瓜完全熟透。即成。
