你有沒有：

1. 早上眼睛浮腫

2. 平時合適的戒指變緊

3. 到了下午你的鞋子感覺窄了

4. 早晚體重有3-4磅差異

5. 用手指按一下腳，肌肉凹陷後慢慢才彈回來

如果你有以上症狀，那很可能是有水腫囉！然而，千萬不要因為水腫就不喝水，因為在身體沒有大病的情況下，水腫的原因很多時候是由身體水份不足而引起。當身體含鈉過高，細胞需要提高水份，以維持平衡狀態；所以我們在吃偏咸的食物時會有口渴的感覺。如果這時飲水不足，身體會開始鎖住身體僅有的水份，以保持水和鈉的平衡狀態，這就會引致水腫；這也解析了為甚麼外食族和不愛運動者都特別易有水腫。

常常聽到薏米，冬瓜和紅豆等食物可以去水腫，但到底要怎樣配搭呢？附上5個美味又簡單的去水腫食譜給大家，快快煮來試試吧！

1. 檸檬薏米水

http://www.daydaycook.com/daydaycook/hk/website/recipe/details.do?id=177601

2. 紅豆薏仁牛奶粥

http://www.daydaycook.com/daydaycook/hk/website/recipe/details.do?id=176998

3. 冬瓜薏米豬腱湯

http://www.daydaycook.com/daydaycook/hk/website/recipe/details.do?id=38304

4. 紅豆沙自家製湯丸

http://www.daydaycook.com/daydaycook/hk/website/recipe/details.do?id=981

5. 淮山薏米節瓜湯

http://www.daydaycook.com/daydaycook/hk/website/recipe/details.do?id=178769

*當然水腫的原因也可以是由腎臟或其他內臟的疾病引起，這些以上提及的都不適用，一定要向醫生查詢及進行檢查喔！