如果有睇過中醫的朋友，都應該經常聽到中醫表示體內有毒素、要排毒，特別是建議要每日早睡早起、不可熬夜，雖然每次聽完都一頭霧水，未必可以100%執行，但早睡早起又應該不會有錯。

除了大家都經常掛在口邊的早睡護肝之外，身體其他器官都會在不同時段排毒，將平日累積的毒素慢慢排出，你又知道以下幾個排毒黃金時間嗎？

早上5點～7點：

大腸排毒時間，如果可以盡量在這段時間進行排便，大腸就能得到很好的排毒和修復。

早上7點～9點：

胃排毒時間，可以採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，促進胃部血液循環及改善新陳代謝，增強消化能力。

中午11點～1點：

心臟排毒時間，這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，如果能夠抽時間小睡一下，更有利心臟排毒。

下午1點～5點：

小腸、膀胱排毒時間，做些簡單的運動及適當地多喝水，令身體保持足夠水分可以加速排毒。

下午5點～7點：

腎臟排毒時間，把造成疲累、水腫的腎臟毒素排出，跑步、快走或是扭腰都是不錯的方式。晚餐可以吃黑木耳、海帶等清熱補腎食品。

晚上7點～9點：

心包排毒時間，是血液循環最旺盛時間，可拍打心包經來加強心臟的供血能力以及促進大腦的血液循環。

晚上9點～11點：

淋巴系統和內分泌系統排毒時間，一定要放鬆身心並保持愉悅的心情，配合按摩以暢通淋巴。

晚上11點～早晨5點：

膽、肝、肺排毒時間，也是身體排毒的黃金時段，任何進補都不及睡眠來得有效，所以早睡早起最好。