在香港當個母乳媽咪，絕對可以一波三折。雖然醫院和健康院有提供支援，但自己信心和身心準備、家人對母乳的認知、公眾場所缺乏哺乳設施等，都可以令這條「奶媽路」知易行難。

麻媽的母乳生涯裏，2小時密密餵、抵冷捱夜、就算乳腺塞、腫、痛都頂得住，回想最辛苦是「在職奶媽」那15個月。要在每天9至6裏兼顧兩個身份，有時真正啞巴吃黃蓮、有苦自己知。今次跟大家分享重踏職場前4個重要準備，絕對會令「在職奶媽」這條路走得比較輕鬆。

moOmoO第一次用奶樽飲奶

回帶到產假完結前1個月。。。

決定復職後仍然會繼續餵哺母乳的我做了以下準備：

1. 家中進入「模擬返工模式」

提早將餵baby的工作根據自己返工情況去分工和預演，等各人跟baby有足夠時間習慣。

麻媽準備餵第一次冰奶中

例如麻媽日間開始按返工泵奶時段以雙泵泵奶，讓身體習慣。亦從親餵改由照顧者以奶樽餵新鮮泵奶，直至「預計放工時間」先轉回自己負責，女兒從2個多月就習慣奶樽飲奶。後期亦開始給moOmoO飲雪奶和冰奶習慣味道，同時工人姐姐可熟習暖奶程序。

2. 準備儲備 - 冰奶

儲冰奶是以防返工後奶量不穩，也不致「斷糧」。

每晚努力的準備各種份量的「儲備」

要儲除了勤力沒有捷徑，麻媽是每晚半夜起床泵多一次，由幾十ml逐少儲的。我會建議別太貪心/擔心要儲滿一個雪櫃先夠，當年我是以5天的奶量 (4餐 x 5天)就渡過那15個月。

3. 冰奶vs雪奶vs新鮮的分配

返工時baby的幾餐如何解決，需要根據自己情況好好計劃。計劃時，要將baby日漸增大的食量都預計好。

母乳有以下幾種儲存方法 (註)：

新鮮奶：在室溫(24℃以下)可保存8小時
冷凍奶：置於加了冰種的冰袋(15℃以下)可保存24小時
雪奶：放雪櫃冷藏格(2-4℃)，則為5天
冰奶：放雪櫃冰格(-18 ℃以下)，可放3個月

不論如何分配，最重要還是勤力點！

一般工種大概只能容許最多3次泵奶時間。所以麻媽衡量過後，復職後決定以50%冰奶：50%雪奶供moOmoO日間飲用，好處有3個：

1. 女兒從小習慣飲冰奶，沒有出現某日奶量急跌先發現抗拒冰奶的情況。

2. 儲備因為經常飲用而比較「新鮮」，平均最舊的都是1個月內，不怕冰奶太舊營養與baby成長不配。

3. 最重要是令在職的我更有彈性，不需強求每天有足夠份量供第2天用。有時工作忙錯失了泵奶時間，第2天就多喝一餐冰奶囉，到時間比較充裕的週末先補回多用的儲備，壓力少反而令奶量更穩定。

當然，能喝新鮮母乳的baby是最幸福的。

4. 跟公司各單位充份溝通

最後作為好員工，我在返工前1個月就向人事部和上司，說明自己要當在職奶媽的意願及需要的支援。當然訴求盡量考慮對公務和同事最少的影響，這個各家不同。

展開在職奶媽的第一天

麻媽說明自己希望在上午及下午各有30分鐘會離開崗位，另一節則在午膳的私人時間。設施只需要人事部容許我利用閒置的會議室，以不阻礙公事會議為前提。同事間亦先「打招呼」，感激她們當年也相當體諒。

隨着baby開始加固 (6個月大) ，其實需求會越少，在職奶媽的路就更輕鬆。最需要各方支援大概只有復工的頭3-4個月。各位新手媽咪只要好好準備，大家都能當個輕鬆在職奶媽！

註：資訊由衛生處提供 - http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/faq/breastfeeding/BFQA024.html

在職奶媽結束時的最後大餐

【MOoMOo麻媽】

80後金牛座媽媽，育有一名z世代金牛座女兒。二人性格同樣愛吃愛玩，但亦相當固執。

麻媽率性勇敢，女鵝細膩樂天。每天於美食、教養及搗蛋中徘徊，希望透過文字跟同路的你互相鼓勵，啟發養育正能量。

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