進入夏天，肚上的肉肉又偷偷跑出來了。無論試了多少辦法，做了多少運動，手腳都瘦下去了，但肚腩還是完封不動？那你很有可能便是有「盤骨移位」的問題！盤骨移位不但會令肚腩減不掉，還會引致下半身肥胖、腰椎疼痛和O型、X型腿的問題。看下去一起解決移位的問題，重拾曼妙腰線吧！


常見盤骨移位分為兩類型：盤骨前傾和盆骨後傾
盤骨前傾：駝背、臀部後翹、肚子向前，腰椎前凸
盤骨後傾：頸部向前傾，胸椎後凸，臀部扁塌

怎樣知道自己有沒有盤骨移位？馬上跟著以下方法試試吧！

按照平常的走路姿勢，將背部、臀部貼在一面牆上，然後把手伸入腰與牆之間的空隙。



若放得下一隻手掌，恭喜你！你沒有盤骨移位的問題；
若放得下一個拳頭，你屬於盤骨前傾；

若放不下一隻手掌，那你屬於盤骨後傾。

看到這裡，在想盤骨移位應該怎麼辦嗎？別怕！小編已為你搜羅兩大秘訣，改善盤骨移位的問題。

一、改正平日走路姿勢
若有盤骨移位的情況，通常走路的姿勢也不正確，如塌腰及駝背等等。在腰椎受力不正確的惡性循環下，情況會愈來愈嚴重。
只要在走路時，留意挺胸及將傾前的肩胛骨拉後至正常位置，同時用少許力收腹，夾緊臀部。正確的姿勢可以使我們的肌肉受力重新變得均衡，改善盤骨移位。

二、盤骨矯正操

影片來源：東方新地 More 雜誌

盤骨矯正後可以改善恢復美麗腰線，穿得下更小的褲子！我們一起加油吧～