作為一個愛美的女性，為了減肥，我們總有層出不窮的瘦身方法。然而，對於本來就討厭運動、流汗的女孩來說，所有能相對輕鬆地靠飲食達成這個目標的途徑，她們都會願意嘗試。近年，日本就有一種「豆漿減重法」，聲稱只需在經前7天喝豆漿就能幫助減重以及消耗脂肪。到底是否真有其事，不如現在就等小編一一為你拆解吧！

為甚麼豆漿可以減重？

  按照原創者日本網民Selion的說法，她表示在排卵期過後，由於身體要為懷孕作準備，

女性受到體內荷爾蒙改變的影響。在月經來臨前，不但會食慾大增、新陳代謝減慢，脂肪也就容易囤積起來，令體重有機會上升。但如果把握月經來前7至10天，每天喝200毫升無糖原味的豆漿，待生理期結束後，雌激素變回活躍，新陳代謝效率上升，就能有效消耗脂肪，進而幫助減重。簡單

而言，這是一種為了「經期結束後變瘦」作準備的減肥方法。

豆漿怎麼喝？

  然而，這個方法雖然看似十分輕鬆，但也有不少要小心留意的地方。現在市面上的豆漿有很多種，想要起到減肥作用的話，喝的必須是「無糖豆漿」。假如是普通的含糖豆漿，一旦控制不好飲用份量，便會容易弄巧成拙，一不小心令身體攝取過多糖份。

  另外，使用者亦需衡量自己的體質是否適合這個方法。雖然豆漿是很好的營養補充品，並且含有豐富蛋白質，但過去就曾有台灣女性把豆漿當水喝，每天喝1500到2000毫升，結果誘發出子宮肌瘤。假如你本來就有內分泌失調或紊亂等問題，便要多加注意一天中的豆漿攝取量。根據台灣衛福部建議，想要將體內女性荷爾蒙維持在正常水平，避免攝取過量大豆異黃酮，豆漿應以每天250～500ml最為合適。

  說到底，減肥其實是培養能堅持一輩子的新的生活習慣，而不是只吃某種食物或不吃某種食物的儀式。只要做到而「均衡飲食」和保持「充足運動」，想必瘦下來只是時間的問題！