很多女士想減肥，但又不想節食，不如試著從這些生活細節開始，這樣就不用節食這麼辛苦啦！

食七分飽

雖然吃到十分飽會非常滿足，但同時會吸收過量熱量，發胖了也不覺。所以每餐都吃七分飽便足夠了，尤其是晚餐。

蔬菜佔每餐的1/2比例

蔬菜熱量低，纖維高，有不少於1/2比例佔據胃的空間，可以令你吃少一些其實高熱量的食物。

永遠叫最細份的食物

外出用膳時容易眼闊肚窄，叫了一桌子餸菜，可是根本撐破肚皮也吃不下。還可以防止吸引過量的熱量和脂肪。

改變飲食次序

你有沒有觀察自己食飯的飲食順序？千其不要輕忽這個小細節，因為這能夠影響你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬果或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。

多飲水

多喝水除了有益身體外，在餐前飲用一杯水可以增加飽足感，減少接下來的用餐吃太撐。

晚上減少食大餐

晚上吃大餐一來令影響腸胃的消化；二來，晚上活動量減少，反而更容易讓身體囤積體脂肪。

拒食人工果糖

人工果糖容易造成三高的問題，也容易分泌「飢餓素」，讓食量增加，越吃越多，熱量也越來越多。