近期最受一眾準媽媽和新手媽媽追捧的的電視劇集，一定要數《BB來了》，劇情寫實貼地，令媽媽們產生共鳴。就算是我電話內的媽咪群組，每晚都有媽咪睇完後討論劇情，話記番起新手媽媽時種種的不知所措。

女性懷孕期間，不論是身體還是情緒，都受着荷爾蒙波動的影響產生變化。尤其新手媽媽對外間所有人和事都好敏感，最擔心就是BB唔夠營養，影響發育，真的很大壓力。

媽咪於懷孕期間，除了均衡飲食，亦需要留意額外補充多種微量營養素，例如鈣質、鐵質、維他命B 如B9 (葉酸)、B12 (鈷胺)、Ｄ3、奧米加三中的DHA、膽鹼 Choline，益生菌等。

當中DHA 和 Choline 有助促進胎兒腦細胞、神經系統，和眼睛發展。

除此之外，Choline 亦是構成細胞膜和細胞傳遞訊息的主要營養素。

食物中，以動物肝臟、瘦肉、蛋、奶、西蘭花和果仁等都含有Choline。

好多懷孕中的媽咪都會有疑問，覺得整個孕期需要攝取的重點營養真不少。見到市面林林總總的營養補充品：葉酸、DHA、維他命B、D…… 一粒兩粒三粒……咁多丸裝營養品，究竟要吃多少呢？而且好多媽媽都討厭又大又硬又難吞的丸裝營養品，幾有營養都吞唔落。

其實孕期的營養補充品，除了大大粒的丸裝，還有其他選擇。例如可以咀嚼的營養啫喱，入門版涵蓋孕期需要的重要營養，為新手懷孕媽媽打好基礎第一步，記得要選擇無糖的營養啫喱呀！

另外，新手懷孕媽媽要留意營養補充品在開封之後容易出現氧化的問題。好多產品為了鎖養，可能會添加防腐劑或仿防腐劑成份，但防腐劑對孕婦及胎兒的健康有機會構成影響，甚至可能會影響胎兒的正常發育。

所以，建議選購獨立封存保鮮設計包裝的營養補充品，一方面有助營養成分維持在包裝時的狀態，毋需使用任何防腐劑；而且亦不會因為每次開啟瓶樽與空氣接觸機會而氧化，保鮮鎖養。

如果想知更多有關計劃懷孕、懷孕、餵哺及其他母嬰的營養資訊，歡迎於2018夏季BB展(8月3-6日)期間，親臨CATALO X01 展位的「CATALO 母嬰兒童營養教室」了解更多。

日期：2018年8月3至6日

地點：香港會議展覽中心Hall 1 X01展位

Annie Lee－香港營養師學會 (HKNS) 認可營養師 

家有三寶，一囡和一對龍鳳胎

任職營養師主管多年，生Bsss後轉為私人執業營養師。

身兼多職，撰寫多個健康專欄，舉辦健康講座，為人客提供飲食營養建議，喜歡分享貼地的母嬰和育兒的經驗及營養資訊。

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