有不少上班族為了節省開支，都會選擇自備飯盒。但是帶飯的煩惱就是每天準備要飯盒的菜式，如果你想不到明天要吃甚麼，不妨參考以下20個精選食譜，希望可以給你一些煮食的靈感。

番茄是很適合做便當的食材，因為經過高溫烹調，番茄會釋放更多具抗氧化功能的茄紅素，用來煮鮮茄燴雞扒，簡單又美味。

金菇和牛肉是經典的配搭，其實金菇配搭豬肉同樣美味呢！再加上煎南瓜做出來的便當，賣相、味道和營養兼備。

要準備便當的話，家裡必定常備日式咖喱磚，因為只要加入任何蔬菜和肉類，就能煮出豐富美味的菜餚。

聽到壽喜燒牛肉這道菜，感覺很專業啊！其實做法簡單得很，20分鐘就可以完成，香甜的醬汁還很下飯呢！

每到午飯時間，公司茶水間等著翻熱飯盒的人龍可長呢，下次不如準備沙律做午餐吧，省掉翻熱的時間，可以用來小睡片刻啊！

Onigirazu(免握飯糰)是近年流行的飯糰做法，不用模具不用特別技巧，就可以做出如三文治般的飯糰，餡料可以按個人口味轉換呢。

韓國泡菜微酸微辣的味道，無論配搭甚麼食材都很好吃，用來炒飯非常方便快捷，加上蝦仁、帶子、雞蛋及洋蔥等食材令味道更豐富。

日式照燒雞扒飯是非常易煮的日式家庭料理，放入便當亦十分合適，更可以提前醃好雞扒，早上起來花15分鐘就能做好了！

秋葵營養價值豐富，用豬肉片捲起，沾上自家調製、甜甜的燒汁，就成為易煮又美味的便當配菜了。

已去骨的鯖魚吃起來十分方便，用鹽麴和白味噌來醃健康又美味，早上只花15分鐘就能做好。

覺得三杯雞太普通，換做牛肋條亦很好下飯，十分惹味！

先將青咖哩醬和配料一同炒香，再加入白飯炒散，香辣之餘又帶椰香。

散壽司做法十分簡單，賣相卻格外精緻，午飯時間打開便當一定令同事羨慕不已！

將豬肉生薑燒加點變化，加入味噌調味，很好下飯。

韓式飯卷口感豐富，用上各種的蔬菜和牛肉，健康又美味。

雞肉蔥串沾滿甜甜的照燒汁特別美味，放到飯盒美觀又方便。

用雞腿肉捲起泡菜，先蒸後煎，多汁又惹味。

時常記掛著在日本街頭吃的炒麵？其實自己做亦十分簡單，15分鐘就能準備好這個飯盒了！

一鍋到底的意粉省時又方便，長通粉掛滿香濃忌廉味噌醬汁，十分美味。

這個做法十分簡單，不用焗爐，只須平底鍋就能做出熱騰騰的烤飯糰。