每天在繁忙的都市中生活，一天到晚在壓力下營營役役，即使休假也仿佛總是被無形的壓力圍繞著，難免會覺得身心疲倦，明明已經在家休息，心裡卻依然很累。

不過，壓力的來源有很多種，除了一些精神上的因素會人緊繃之外，原來飲食習慣亦影響著我們的精神能量值。由今天開始，試著從生活細節中改變習慣，說不定會帶來意想不到的效果喔～

疲勞原因1：喝水不夠，口渴和脫水都會讓人感到疲倦！ 
解決方法： 早上起來喝一杯水，回到辦公室再喝一杯，然後約每兩小時左右補水一次，確保身體水份充足！

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疲勞原因2：貧血，不少女生們都有的問題。 
解決方法：多吃改善貧血的食品，如黑木耳、南瓜、紅豆等。

食譜推薦：蒸木耳素餃
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疲勞原因3：早餐糖分太高！由於糖分刺激胰島素過度分泌，可能會導致血糖降低，令人容易感到疲勞及注意力不集中。 
解決方法：當然不能不吃早餐啦，不妨早上吃一碗燕麥片，適度的熱量可以幫助集中注意力呢！ 

食譜推薦：芬蘭燕麥粥
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疲勞原因4：早上咖啡喝太多，亞洲人代謝咖啡因的能力較弱，喝咖啡後肝會不斷地工作，不但不提神，反使人感到疲倦。 
解決方法：適量地喝咖啡，不要喝過量。可以的話，之前先喝一杯水，確保身體有充足水份吧！ 

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疲勞原因5：長期看螢幕，令眼睛疲累 
解決方法：多吃有明目功效的食品，例如紫米、藍莓、黑芝麻、苦瓜及菊花茶等，對紓解眼部疲勞都很有幫助。 

食譜推薦：三色蛋炒苦瓜
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