《「上手」第一步：一個月戒夜奶心得分享》by 雪梨媽媽-DayDayCook

BB初生的階段，父母最辛苦！餵奶、掃風、換片... 不分晝夜無限循環，泵媽仲要洗奶泵、餵奶粉嘅又要洗奶樽，仲有「失手」沾了便便的寶寶衣物要洗... 真係聽到都驚！

回想起來，開始Have my life back，就是從言妹妹戒夜奶開始。有幸言妹妹是一個非常easy的寶寶，Day20的時候，她突然一覺睡了8小時睡天光，實在嚇了我們一跳！接著她偶爾都能夠睡過夜，直到滿一個月後... 基本上完全戒掉夜奶了。

懷孕時看過一些育兒書籍，我相信當中的tips都是幫言妹妹成功戒夜奶的重要原因！雖然我都係新手媽媽，但希望分享少少經驗俾大家參考：

(1) 吃得飽才會睡得好

《從0歲開始》這本育兒書簡直是我的天書！當中很多實用tips幫我這新手媽媽很多呢～

書中多次提到BB吃飽的重要性 — 吃飽的寶寶才會感到滿足、安全和舒適。聽起來一字咁淺，但在初生寶寶和新手父母身上，實在不容易呢！幾天大的小baby，胃部其實小得很，吃得不多，自然要「小食多餐」。

了解寶寶的胃容量，自然明白為什麼有時會因吃太多而「嘔奶」啦！

而對於親餵的母乳媽媽，baby吃了多少簡直是一個謎！加上，許多新手父母未能分清楚寶寶哭到底是什麼原因，按"Feed on schedule"的原則，未到吃奶時間但BB就是狂哭，實在束手無策。

所以讓寶寶吃飽也是不容易的一課，需要父母觀察、無窮的耐性、照顧者的溝通，才能慢慢掌握。當你掌握好，恭喜你，這是戒夜奶的第一步！

(2) 建立寶寶活動及作息cycle

另一個"天書"中的good tips, 就是建立baby 食→玩→訓的cycle。很多寶寶食奶時花很大氣力，加上「奶氣攻心」就會想睡覺。但試想，剛吃飽就往床上睡，撐著胃，睡著都不舒服！更何況胃仔細細的小baby，更會增加嘔奶的機會。

這裡說的玩並不是指大動作的活動，可以是抱著baby行下、休息一下，總之目標就是讓baby保持清醒，不會立即睡。建立了這個cycle後，我個人真的觀察到言妹妹睡得安穩，並慢慢延長每一覺的時間！

還有其他媽媽分享的秘技 — 在晚上睡前替BB洗澡

一般育兒資料都建議初生嬰兒在中午洗澡，大多數的原因是氣溫穩定，減低著涼機會。但因為坐月時家中基本上24小時恆溫，所以我也試試坊間這方法，個人經驗是有效的！

我的做法是晚上最後一餐奶前洗澡，吃完奶休息一下就送上床睡。(每個baby的pattern可能不一樣，有的會先吃奶→洗澡→睡) 雖然我不太清楚這坊間方法的rationale，但我觀察到這樣的安排，言妹妹可以慢慢將晚上的「睡長覺」和洗澡關連起來，這一覺會特別長和「冧」。

(3) 小休和睡長覺的場景設定

日間我和baby都比較多留在客廳，她的小睡(napping)通常都在high chair上。到晚上睡長覺，我就會和她到房間，讓她睡BB床，把燈都關上。我相信，這些細節都對於建立不同睡覺模式有幫助。

現在日間主要是奶奶照顧，她一見言妹妹睏就會播「睡覺歌」(普通一首純音樂)，言妹妹就慣性聽到音樂會睡覺。(甚至... 現在帶她到教會，一到唱詩歌時間就睡著了-_-)

每一個寶寶都是獨一無二的！

每位baby的成長和發展都有不同步伐，切忌比較和過分憂心。我常常這樣想，即使我下一個baby也用一樣的方法照顧，他的作息也不可能和言妹妹一樣的，所以說到底以上的都是只作參考。

某些寶寶的需要

因為母乳吸收和消化比奶粉快，若果是全母乳餵哺的嬰兒，一般建議６星期後才戒夜奶哦。言妹妹是母乳＋奶粉B(因媽媽我產量不足她又吃很多-_-")，她睡前那餐通常是奶粉。當然可以的話，全母乳是對BB最好的！

早產和偏輕的BB也要努力追生長線，戒夜奶的事先放下吧。

我不是育兒專家，但希望我的個人心得可以幫到更多新手父母！

【Suetlei Mama . 雪梨媽媽】

全職工作 . 偶爾要出差 . Part-time讀書 . 80後媽媽一名

大學主修傳理，畢業後跑到慈善機構工作，生活工作兩忙，但發現原來離不開文字。自籌備婚禮開始寫Blog，內容由結婚到新婚生活、陀B、湊B、帶B旅行、育兒心得等。

【生活哲學】

生活再忙，都想記下孩子的成長點滴。

荷包再緊，都想買盡最抵最好的東西(主要)俾囡囡。

更多雪梨媽媽的Blog：http://bit.ly/2uSfb2z