很多人覺得減肥就是要克苦節食、做運動，光是想像就已經半放棄狀態，怎會有心機真正落實減肥大計呢？其實減肥不一定「無啖好食」，今次為大家介紹5個不可錯過的減肥好伙伴，令你不用熬餓都可以食出健康體態，減肥路上絕不孤單啦～

1. 蕃薯

蕃薯不但熱量低，而且纖維含量豐富，好味之餘又有飽足感，相信每位減肥女生都一定會喜歡蕃薯！每100克蕃薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4，另外還有維他命A、B、C，以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，加上膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。

2. 豆漿

豆漿中含有豐富的大豆皂甙及不飽和脂肪酸，能夠分解人體內的膽固醇，促進脂質代謝，令皮下脂肪不易堆積，而且豆漿屬高纖維食物，能夠增強腸胃的蠕動功能，解決便秘問題 。豆漿中還有植物雌激素，女生每日飲豆漿可以延緩皮膚衰老，對乳腺癌、子宮癌也有一定的預防作用。

3. 藜麥

新興的超級食物之一的藜麥，減肥期間可以直接用來取代主食，它含有豐富蛋白質、10種氨基酸、鈣、錳、鐵、鋅、鎂，而且不含膽固醇、低鈉，纖維含量更比白米高50%。減肥人士食用不會造成體重增加，還能平衡身體酸鹼度，改善情緒不穩定的問題。

4. 奇亞籽

這款看似是芝麻的奇亞籽，近年在減肥界快速掘起，只要每日一小匙，就可以吸引大量的膳食纖維，而且對於大腦、心血管、骨質、細胞修復等都有極大幫助。不過食用奇亞籽記得要多飲水，以免減肥不成，反而造成便秘問題。

5. 水

看似最簡單的減肥方法，卻是很多人都做不到的大難關！每天應該盡量飲夠1500-2000CC的清水，飲用時以杯為單位，不可以一次過飲大量，以「少量多次」為主，以免造成水中毒。水分有助身體排出多餘的毒素，還可以提升飽足感，水分本身也能清耗脂肪，防止水腫，是減肥的最重要伙伴！