掉髮相信是不少人都有的問題， 家裡地上經常佈滿頭髮，剛剛才掃完地，過一陣子地上又會出現一絲絲頭髮。特別是吹頭或梳頭時，頭髮甚至是一把一把地掉落， 相信女生們一定十分同意！面對生活的各種壓力時，頭髮掉落的問題就更加嚴重。

要減輕掉髮問題，除了要改善身體作息以及使用適合自己的洗髮及護髮用品之外，更重要是改善飲食！只要知道食物的營養，均衡飲食，就可以養出健康身體及健康髮質，減輕掉髮問題！

認識以下5個「養髮」食物，學會怎樣養髮，齊齊吃出好髮質， 掉髮不再！

1. 三文魚

三文魚富含豐富Omega-3脂肪酸，有助滋養頭髮毛囊，令頭髮更加潤滑和有光澤。而且，頭髮由蛋白質纖維組成，想擁有強固的秀髮，就要攝取足夠的蛋白質。三文魚含有豐富蛋白質，對養髮十分有效。

2. 堅果種子

堅果含有豐富Omega-3、Omega-6脂肪酸、硒、維生素H和維生素E等物質。脂肪酸可以滋養頭髮毛囊及令頭髮更有光澤。而硒有助保持頭皮健康，維生素H和維生素E則有助保持頭髮光澤及保護皮膚細胞。這些堅果種子包括核桃、杏仁、亞麻籽、芝麻等。 

3. 綠色蔬菜

綠色的蔬菜有利於頭髮的健康，它們含有豐富富含鹼性礦物質(鈣、鎂等)，幫助中和身體內不利頭髮生長的酸性物質。

4. 豆類

豆類食物含豐富鐵、鋅元素和維生素H等，增加頭髮韌性，減少頭髮脆斷問題。豆類食物亦含豐富蛋白質，幫助頭髮生長。這些食物包括黃豆，綠豆，紅豆，豆腐等等。

5. 雞

雞肉可以為人體提供高品質的蛋白質，幫助頭髮生長。只要有足夠蛋白質，就可以讓我們的髮量保持在正常水平。