【備孕知識】宮寒會影響懷孕成功率？-DayDayCook

宮寒是怎樣形成的？

西醫和中醫對「子宮寒」的定義和造成原因有不同看法。

過去古代婦女「子宮寒」是由於勞動量大以及營養攝取不足，特別是蛋白質。現代的女性則相反，因為血液循環不足、代謝不良、長時間留在冷氣房中等，導致運動量不足。另外，在飲食上亦經常攝取高脂肪、高蛋白質的食物，澱粉類攝取較少，因此現在女性「子宮寒」的成因是因為身體的代謝不佳。

宮寒對懷孕有什麼負面影響？
宮寒問題若長期累積，會導致生殖系統功能的低下，進而影響月經週期，甚而影響精卵結合、著床。

如何改善宮寒問題

A. 生活習慣
可以藉由運動來改善體質。另外，需要注意下半身與小腹部位的保暖，如果平日怕冷、手腳容易發涼，可以用熱水泡腳，促進血液循環；亦要戒掉不良的生活習慣，如貪涼飲冷、常處於低溫空調環境、愛美而冬天衣著單薄等。

B. 飲食

應避免進食過多寒涼食物包括︰

蔬菜：竹筍、空心菜、油菜、莧菜、芹菜、金針菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、生蘿蔔

水果：西瓜、柿、甘蔗、楊桃、柚、柑、梨、枇杷、羅漢果

茶類：綠茶，菊花茶，涼茶，苦瓜茶，及所有凍茶

多吃補氣暖身的食物，例如︰紅棗、烏雞、桂圓、羊肉、紅糖、黑糖、薑等食物。

紅糖薑茶

紅糖薑茶屬於溫補的食物，可以快速的補充體力，同時能夠暖子宮，活絡氣血，加快血液的循環，讓經血更為通暢，平日也可適量飲用，尤其是常受寒、易腹痛、易感冒的人，也可利用紅糖薑茶祛寒。

紅豆

經期時會因失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀等，而紅豆性溫味甘，能幫助血液循環、改善生理不適，利用紅豆製成紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既可美容又可補血。

玫瑰花茶

玫瑰花茶行氣活血，有調理血氣，促進血液循環的功效，生理期間可適度沖泡有理氣活血作用的玫瑰茶，解決血液循環不佳、乳房脹痛、腹脹等不適症狀。