每天都喝水，大家對水很熟悉了吧？！不過，我們對喝水這回事或多或少都有點誤解：只要喝夠8杯水就夠了嗎？睡前真的最好不要喝水嗎？馬上來看看答案吧！

一日要喝8杯水

其實「一日要喝8杯水」只是平均數，不同年齡、體格、性別和身處不同地方的人一天需要攝取的水分都不一樣！體重較重和常做運動的人都需要喝更多水，而老人則可按口渴程度喝水，不必勉強喝8杯。

喝太水多會水腫？

當然不是啦，正常健康狀態下，多出來的水份會隨汗水和尿液排出體外，所以是不會導致水腫的。相反，身體水份不足的話，會自動存起水分應付日常功能運作，這時才會出現水腫。

睡前不應喝水

在睡覺前喝一兩口水，不但有助入眠，更可減低中風風險，何樂而不為呢？

天然礦泉水與礦物質水相同

兩者可是有著大不同呢！天然礦泉水取自未受污染的水源，未經煮沸，並含礦物成份；而礦物質水則是人工合成的，只是加入了礦物質的飲用水，礦物成份不穩定。

最佳喝水方法：

﹣ 喝暖水，有助身體吸收使用

﹣ 一小口一小口，慢慢地喝，讓身體不會有水分不足的感覺

最佳喝水時刻：

1. 起床後

2. 早餐時／ 回到辦工室時

3. 11:00pm 左右

4. 午餐時

5. 下午茶／4:00pm

6. 放工前6:00pm左右／晚餐前

7. 洗澡後

8. 睡覺前

立即記住以上喝水時間，一起喝出水嫩肌膚吧！