三高即是高血糖、高血壓及高血脂，嚴重情況會導致中風、心臟病、糖尿病等問題。因為不良的飲食習慣，例如經常進食高糖、高鈉及高熱量的食物，以及缺乏運動，近年三高更有有年輕化趨勢。

以下的五種食物有助預防三高，再配合適量運動，踢走三高指日可待！

苦瓜

苦瓜的營養豐富，多種營養成分都是在瓜類蔬菜中比較高的，特別是維他命C更是瓜類之冠。苦瓜素可以調整血糖、血脂，糖尿病患者食用更有助控制血糖。

洋蔥

洋蔥裡的前列腺素A是天然的血液稀釋劑，可以擴張血管、降低血液黏度，有助降血壓及減少血流量，預防血栓形成。高血壓、高血脂和心腦血管病人經常食用有助控制病情。

芹菜

芹菜可以令血管變闊，從而降低血壓；有豐富的食物纖維，可以降低血糖及血脂，對糖尿病及心血管病人都很有益。

青瓜

青瓜裡的葡萄糖甙、果糖等糖份不會被吸收成血液中的糖份，所以可以以青瓜取代澱粉類或高升糖指數的食物，有助控制血糖。

菠菜

菠菜葉中含有一種類似我們胰島素的物質，所以糖尿病患者經常食用菠菜有助保持血糖穩定。