打工一族工作忙碌，即使放工後或放假，仍然會覺得有一股無形的壓力籠罩自己！如果你有以下8大徵兆，小心壓力過大甚至爆煲！

1.身體累透但睡不到：

壓力大令思緒混亂，睡前仍有太多事情擔憂，愈想愈焦慮，導致失眠。

2.忽然愛上垃圾食物：

從垃圾食物中所攝取到的脂肪可以令情緒愉快。但經常進食垃圾食物，反而會令人變得更憂鬱或焦慮。

3.洗澡時間明顯拉長：

如果洗澡時間比以往的習慣愈來愈長，可能你藉著洗澡來逃避壓力和責任！

4.突然變得善忘：

用盡腦力記緊工作上的事情，卻經常忘記了日常生活的細節。如轉眼就忘記了剛剛要拿的東西、忘記手機放在哪裡等等。

5.長期頭痛／身體痛：

經常面對壓力，身體會加快血液循環及新陳代謝來應付外來的壓力。長久下去會令身體慢慢出現痛症式不適、如心跳加速 、肌肉繃緊、腰酸背痛等。

6.失去性慾：

當壓力過大，精神經常處於緊張狀態，情緒低落，亦會對「性」提不起興趣。

7.非常情緒化：

長期處於壓力下，身體會分泌過多皮質醇，使記憶與控制壓力的功能下降，令人容易情緒波動，即使遇上小事也會歇斯底里。

8.酗酒成癮：

壓力過大，容易令人以酒精麻醉自己，依賴飲酒放鬆心情 。

以上資料來源：香港01 http://bit.ly/2qJh1Qj

想減低壓力，除了多做運動，亦可以多食香蕉、南瓜及栗子，紓緩緊張及焦慮感。

香蕉：

香蕉又稱為「快樂水果」，含有豐富色胺酸及維他命B6，可促進腦內血清素形成，增強人體的抗壓及情緒調節能力。維他命B6亦有助身體分泌抗抑鬱荷爾蒙多巴胺，令人放鬆。

進食須知：香蕉性寒，含有鉀質，適合燥熱人士食用。但腎病人士、胃寒及體質虛寒的人則不可多食。

美式香蕉榛子鬆餅食譜：https://goo.gl/fzS9w5

栗子：

栗子含有豐富維他命E及B1。維他命B1有鎮定神經、安撫情緒、調節脾氣的作用，有助令人心情愉快。

山藥栗子排骨湯食譜：https://goo.gl/JJQjwp

南瓜：

南瓜含有豐富的維他命B6和鐵質，同樣有助身體分泌抗抑鬱荷爾蒙多巴胺。同時幫助血糖轉化成葡萄糖，為腦部提供足夠養份，減少壓力，令人心情愈快。

南瓜鮮蜆粥食譜：https://goo.gl/7SNsYa