青光眼是常見的眼疾，它不像白內障可以做手術治療，一旦錯過了最佳治療時期，就會造成永久傷害甚至失明。其實青光眼成因是由於眼球內的壓力過高，令到視神經線血液循環不良，引發神經受到破壞，患者的視力會逐漸收窄至中央部分甚至失明。

青光眼可分為慢性和急性青光眼，慢性青光眼沒有明顯病徵，但視力會慢慢減弱，而急性青光眼則有以下病徵：

急性青光眼病徵：

1. 頭痛

2. 嘔吐

3. 視力急速下降

4. 眼睛充血

不要以為只有老人家才會患上青光眼，以下是患青光眼高危人士的特徵：

1. 高血壓

2. 糖尿病

3. 有家人曾患上青光眼者

4. 另深度近視（超過600度）

5. 深度遠視（超過200度）

6. 眼睛曾受創

7. 曾經或目前正服用類固醇的人士

如發現病徵，記得及早求醫。要及早預防青光眼、保護雙目，其實可以從日常飲食入手，來看看哪6類食物可以護眼吧！

1. 深綠色蔬菜

深綠色蔬菜中的葉黃素可以保護水晶體和視網膜，更有效延緩黃斑部退化！

E.g. 菠菜、芥藍

2. 橙黃色食物

橙黃色食物多含有β胡蘿蔔素，可以保護眼睛視網膜、神經。

E.g. 紅蘿蔔、南瓜、番薯

3. 紫色食物

紫色食物豐富的花青素可以有助促進夜間的視力，增強眼睛感光物質的敏銳度。

E.g. 葡萄、藍莓、紫番薯等

4. Omega-3食物

不飽和脂肪酸Omega-3有益眼睛血管健康，而且舒緩眼乾和發炎問題。

E.g.魚類、核桃、腰果等堅果

5. 維他命C食物

維他命C是天然抗氧化劑，可以減慢水晶體氧化和自由基對眼睛的傷害。

E.g. 橙、奇異果、士多啤梨、木瓜

6. 維他命A食物

多吃維他命A食物可以防眼乾，有助改變眼睛疲勞和酸澀問題。

E.g. 蛋黃、牛奶、深綠色蔬菜和橙黃色蔬果

參考資料：http://bit.ly/2IRgwwF