懷孕時，當新手媽媽時，經常上哺乳媽媽群組，一方面看看其他媽媽會遇到的問題，另一方面尋求多點正能量。畢竟新手媽媽要堅持全母乳餵哺，需要很大的信念和堅持。

常看到有媽媽自言是富媽媽，但有更多自認是窮媽媽。我當時就想，怎會有人常呻窮，還多人附和？後來才了解到，原來窮／富代表身體產生的奶量。富媽媽是那些上奶很快，每次都可以餵得BB飽飽的，甚至有剩，可以儲起來當冰奶，或做其他物品，例如人奶梘。

相反，窮媽媽是那些比較少奶，BB好像吃不飽，或泵出來都只泵得很少的媽媽。窮媽媽越窮，越擔心；越緊張，越窮。

相信就算是餵了一年以上的媽媽，都一定有捱過窮的時候。如果平時奶量正常，只是近日突然奶量下降了，可能是以下因素引致：

休息不夠

雖然初生BB應該每兩小時餵哺一次，但如果餵完奶後BB睡了，媽媽仍然忙這忙那，下次餵奶時間又到，媽媽不夠休息，奶量就會越來越少。所以最好能預先同家人商量，最理想是他們能幫忙分擔家務，媽媽就跟BB的生理時鐘－BB起身就吃，BB睡時就跟著一起睡。

突然減了餵／泵的次數

每次減次數，雖然媽媽會多了自由時間，但亦要留意奶量。最好一步一步來，例如由三小時延長至四小時，直至奶量穩定，再慢慢延後時間。

媽媽生病了／經期來了

如果只是小病痛，只要康復後加密餵哺或泵的次數，刺激身體增加奶量的分泌，很快可以追上來的。

水份不足

健康成年人每日建議八杯水，哺乳媽媽起碼喝多一倍！以一位新手媽媽計算，每兩三小時餵哺一次，每次起碼喝兩杯水，一日起碼16-24杯，還未計其他湯水。

營養不足

媽媽急於產後修身，減少食量，容易導致營養失衡，奶量下降。

壓力

不論是來自工作，湊B，或其他壓力，都會影響身體的荷爾蒙分泌，同時影響奶的質量。

人奶是BB 最易吸收，最有營養的食物。要成為富媽媽，除了天生麗質，產量豐富外，環境、心態、以及家人的支持（心靈及實際行動）同樣重要。

Annie Lee－香港營養師學會 (HKNS) 認可營養師 

家有三寶，一囡和一對龍鳳胎

任職營養師主管多年，生Bsss後轉為私人執業營養師。

身兼多職，撰寫多個健康專欄，舉辦健康講座，為人客提供飲食營養建議，喜歡分享貼地的母嬰和育兒的經驗及營養資訊。

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