「濕」,是中醫學觀念中其中一種令人體致病的因素。而根據「濕」的成因,能分為「外濕」(即環境、天氣引起的濕氣)和「內濕」(即因臟腑失調、化濕能力減弱而引起)。「外濕」容易侵犯人體肌表,出現頭身困重、肢體重墜或關節痹痛的情況,而「內濕」則以脾胃功能失調為主要症狀,包括:胃口變差、腹脹,噁心嘔吐,甚至泄瀉,小便異常或女性帶下量多等。自春季來臨,香港的天氣漸趨潮濕多霧,若身體出現以上症狀,很可能是出現了體內「濕重」的問題了。
如何袪濕?
1. 運動
中醫認為恆常運動,有助暢通身體的「氣機」,使氣血流通;加上運動能讓身體適當排汗,令體內濕氣有排出體外的出路。而在戶外活動、多在太陽下運動,能增加體內陽氣,助帶走寒濕。
2. 進食時間
進食時間有規律,能令脾胃的消化能力提高;相反,飲食不定時及經常挨餓,容易引起脾虛的問題,不利於化濕消滯。另外,進食時間不適宜太晚,睡眠前後時間進食,容易導致消化不良,令腸胃中內的濕氣產生。
3. 環境
家居環境潮濕,或經常淋雨涉水,會令濕氣由外而入。山邊霧氣重、海邊環境亦較濕,加重體內濕氣,更需要改善不良生活及飲食習慣,排走濕氣。
4. 袪濕食材推介: 玉米鬚、薏苡仁(苡米)、白扁豆
玉米鬚:
性味-味甘、淡,性平。
歸經-入肝、腎、膀胱經。
功效-利尿消腫,平肝利濕。
*註:歸經指藥物作用的部位
薏苡仁:
性味-味甘、淡,性微寒。
歸經-歸脾、胃、肺經。
功效-利水滲濕,清熱排膿。
白扁豆
性味-味甘,性微溫。
歸經-歸脾、胃經。
功效-健脾,化濕,消暑。
中醫師 錢穎儀
錢穎儀,中醫婦科醫學博士,香港註冊中醫師。
一直關注婦女健康,治療「經、帶、胎、產」等疾病。工作時施針施藥,閒時亦會執起鑊鏟、炮製保健湯水及養顏泡茶。
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